دیبانو::مجله زیبایی و سلامت

هنر زیبایی

سبک زندگی (۱۸ مطلب)

خود برانگیختگی


زندگی همواره روی خوب و یا بد خود را به ما نشان نمی دهد بلکه گاهی اوضاع زندگی خوب است و گاهی شرائط و بحران ها به زندگی مان وارد می شوند. از سوی دیگر افکار منفی و نا امیدی به سادگی در ما وارد شده و می تواند امید و آرزو های ما را برای آینده تحت تاثیر قرار داده و یا تخریب کند. اما اگر واقع بین باشیم پستی و بلندی زندگی همواره خواهد بود اما مهم اینست که ما بتوانیم احساسات و افکار خود را مدیریت کنیم. موارد زیر نمو نه ای از راهکار هایی است که می تواند انگیزه و روحیه ما را در مواقع سخت حفظ کند:


- از خود به خاطر آنچه داریم و یا انجام داده ایم قدر دان باشیم.

- به خودمان جایزه بدهیم و هر از گاهی چیزی که خوشحالمان می کند را برای خود انجام دهیم.

- لیستی از اهدافمان که قصد داریم در آینده نزدیک دنبال کنیم را بنویسیم و هر از گاهی آن را بازبینی و تکمیل کنیم.

- خود و افکارمان را با چیزهای مثبت از قبیل معاشرت با آدم های مثبت اندیش، موسیقی شاد، کتاب و یا فیلم جذاب و امید بخش مشغول کنیم.

- به خودمان، توانایی ها و پتانسیل وجودی خود باور داشته باشیم.


مطالب مرتبط:

چگونه حس دوست داشتن و رضایت از خود را ایجاد کنیم؟

چگونه با استرس مقابله کنیم؟

۸ راه ساده در حفظ سلامت روان و کاهش افسردگی

افراد قدرتمند از نظر روحی، از چه کارهایی پرهیز می کنند؟



۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۶ دی ۹۵ ، ۱۷:۴۹


بر اساس تئوری تونی رابینسن، احساس بر اساس حرکت پدید می آید. تغییر در شرایط فیزیکی ما موجب تغییر در نحوه احساس ما خواهد داشت. بر اساس این تئوری اگر مراحل زیر را انجام دهید تاثیرپذیری آن را به وضوح درک خواهید کرد:


1- با چشمان بسته بنشینید و دستانتان را بر بالای سرتان بلند کنید

2- با تنفس عمق از طریق بینی 30 مرتبه نفس خود را داخل و بیرون دهید.

3- در هر بار بیرون دادن نفس، دستتان را پایین بیاورید و مشت کنید.

4- بعد از 3 بار کامل تکرار این مراحل احساس رضایت و دوست داشتن خود را تجربه خواهید کرد.



۲ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۱۵ دی ۹۵ ، ۱۲:۰۳

روانشناسی فصل ها


این که ما یک فصل خاص را بیشتر از دیگر فصول دوست داشته باشیم، نسیار طبیعی است و در بین افراد این ارجحیت می تواند معانی خاصی از شخصیت آن ها داشته باشد. روشنائی، طول مدت روز، بارندگی، دمای هوا، منظره های طبیعی و رنگ های مختلف همه عواملی هستند که باعث می شوند فردی فصل مشخصی را ترجیح دهد. شما چه فصلی از سال را دوست دارید و این چه معنایی می تواند داشته باشد؟


بهار:

در برخی نقاط دنیا، بهار زمانی است که روزهای کوتاه و تاریک فصل زمستان جای خودش را کم کم به روزهای گرم تر، طولانی تر و منظره های سرسبز می دهد. اگر بهار مورد علاقه شماست، شما فردی هستید که اشتیاق به داشتن تجربه های جدید دارید چرا که فصل بهار نماد تجدیدپذیری و شروع دوباره است.


تابستان:

فصل تابستان مربوط است به روزهای روشن تر ، طولانی تر و گرمتر. اگر این فصل مورد علاقه شماست به این معنی است که شما علاقمند به بیرون رفتن و داشتن یک سبک زندگی فعال هستید. ماه های گرم سال در تابستان زمان مسافرت و لدت بردن از فضای بیرون و مناطق طبیعی است. بنابراین شما به احتمال زیاد فردی برون گرا هستید.


پاییز:

اگر بهار فصل تجدید پذیری و گذر از روزهای سرد و کوتاه به روزهای گرم و طولانی است، پاییز نیز به نوعی فصل گذر و شروع دوباره است اما با تفاوت هایی نسبت به بهار. فرا رسیدن هوای خنک تر در پاییز نشان دهنده تمایل به تغییر است که این می تواند بخشی از شخصیت افرادی باشد که پاییز را بیشتر می پسندند.


زمستان:

اگر روز های سرد زمستان فصل مورد علاقه شما است، این ممکن است شما را فردی درون گرا نشان دهد. پوشیدن یک لباس گرم و پوشیده و دراز کشیدن روی مبل راحتی و صرف کردن یک نوشیدنی داغ ممکن است یک بعد از ظهر مورد علاقه شما را نشان می دهد.


مطالب مرتبط:


8 راه ساده در حفظ سلامت روان و کاهش افسردگی



۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۶ دی ۹۵ ، ۱۱:۱۲

stress


استرس عکس العمل طبیعی بدن انسان در مقابله با فشارها، ناراحتی ها و یا مخاطرات است. متاسفانه امروزه بروز استرس به عوامل بسیار متعددی بستگی دارد و برخی از این عوامل خارج از کنترل ماست. استرس به خودی خود یک مشکل نیست اما اگر این مساله ادامه دار شود و دائما ما را آزار بدهد می تواند زمینه ایجاد دیگر مشکلات از قبیل افسردگی و استرس مزمن شود. در این مرحله است که باید نسبت به کنترل و کاهش آن اقدام جدی صورت گیرد. موارد زیر روش های ساده ای هستند که می توان جهت مقابله با استرس و یا تطبیق با شرایط استرس آمیز انجام داد و شرایط روحی خود را حفظ نمود.


 در شرایط استرس زا می بایست:

- به افرادی که حامی معنوی و روحی ما هستند از قبیل همسر، پدر و مادر، دوستان قابل اطمینان و یا گروه های اجتماعی نزدیک باشیم.


- عکس العمل بدن خود به استرس از قبیل عصبانیت، کم انرژی بودن و یا افسردگی را بشناسیم و در نتیجه به صورت خود آگاه با آن برحورد کنیم.


- به خودمان سخت نگیریم و یادآوری کنیم که آنچه در توان داشتیم انجام دادیم و از فکر کردن به مسائلی که در آن موفق نبودیم بپرهیزیم.


- کارها و وظایف روزانه را اولویت بندی کنیم و کارهایی که به ما فشار می آورد و در عین حال از اولویت بالائی برخوردار نیستند را فعلاً کنار بگذاریم و تمرکز خود را صرفاً برای کارهای اساسی صرف کنیم تا آن ها را به اتمام برسانیم.


- وقت کافی برای تنفس و استراحت در بین کارهای روزانه در نظر بگیریم تا بتوانیم در بین کارها کمی قدم بزنیم و نفس عمیق بکشیم و به خودمان آرامش بدهیم که باعث شود انرژی کافی برای انجام مسئولیت هایمان داشته باشیم.


- حداقل 30 دقیقه در روز را برای فعالیت بدنی مثل راه رفتن و یا دویدن آرام و دیگر فعالیت ها مثل یوگا و یا ورزش های رزمی برنامه ریزی کنیم.


مطالب مرتبط:

8 راه ساده در حفظ سلامت روان و کاهش افسردگی

پنج راهکار طبیعی برای داشتن خواب خوب و با کیفیت

افراد قدرتمند از نظر روحی، از چه کارهایی پرهیز می کنند؟



۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۳ دی ۹۵ ، ۱۷:۰۳

feeling good


بسیار طبیعی است که گاهی احساس ناراحتی و افسردگی کنیم، اما تداوم این حس و عمیق بودن آن را می بایست جدی گرفت.  زمانی که یکی از بهترین دوستانمان برای همیشه به دلیل مسافرت از ما جدا می شود و یا زمانی که در یک امتحان مهم نمره بسیار پایینی می گیریم و یا هر اتفاق ناخوشایند دیگری می تواند باعث بروز ناراحتی و آزردگی خاطر ما شود و کاملا هم طبیعی باشد. اما بروز افسردگی و ناراحتی بدون دلیل و بخصوص اگر طولانی مدت شود، می تواند آثار مخربی در زندگی شخصی و عملکرد روزانه و نیز روابط خانوادگی داشته و ارتباط با دوستان و نزدیکان را تحت تاثیر قرار دهد.


ناراحتی حس بدی است که ما نسبت به یک اتفاق و یا دلیل مشخص داریم ولی افسردگی حس بدی است که ممکن است ما نسبت به همه چیز داشته باشیم. برای جلوگیری از افسردگی و یا کاهش شدت آن می توان موارد زیر را دنبال کرد:


1- کمی در هوای بیرون آفتاب بگیریم

تحقیقات نشان داده است که نور خورشید می تواند یک درمان کننده موثر در مورد افسردگی های فصلی باشد و نیز میزان شدت افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش داده و یا کنترل کند.

 

2- یادداشت های روزانه داشته باشیم

عادت داشتن به نوشتن برنامه ها و وقایع روزمره مثل داشتن دفتر خاطرات و یا مشابه آن می تواند تاثیر مثبتی در ثبات روحی افراد داشته باشد.

 

3- لبخند بزنیم

این یک واقعیت علمی اثبات شده است که هر کس لبخند بزند در نهایت خوشحال تر خواهد بود. گاهی تمرین لبخند زدن درمقابل آینه و تکرار آن در ذهن که به این کار تداوم می بخشد، موجب خواهد شد که احساس ناراحتی و افسرگی کمرنگ تر شود.

 

4- ورزش کنیم

رابطه مستقیم و مشخصی بین فعالیت فیزیکی و کاهش افسردگی و ناراحتی های روحی وجود دارد. ترشح هورمون های کاهش دهنده استرس و نیز تنظیم گردش خون و احساس پویایی در فعالیت های روزانه، نقش موثری در ثبات و آرامش روحی افراد دارد.

 

5- بیشتر با افراد خوشحال و مثبت اندیش نشست و برخاست کنیم

روابط اجتماعی یکی از موثرترین عوامل در شرایط روحی افراد است. پر واضخ است که اگر در بین افراد شاد و با روحیه باشیم، خودبه خود انگیزه و شادی در ما نیز تقویت می شود.

 

6- آواز بخوانیم

تحقیقات انجام شده در مورد اثر موسیقی در شرایط روحی افراد، یک رابطه مستقیم بین صدای باند آهنگ و میزان احساس شادی را ثابت کرده است. در واقع صدای بلند موسیقی باعث تحریک هیپوتالاموس مغز شده و  به ایجاد پاسخ مناسب به آن که موجب بروز حس شادی است منجر می گردد.

 

7- در آغوش بگیریم

در تحقیقاتی که روی 50 زن در دانشگاه کارولینا آمریکا صورت گرفته میزان آکسی تاکسین و فشار خون قبل و بعد از در آغوش گرفتن همسرانشان اندازه گیری شده است. این تحقیق نشان داده که افرادی که از در آغوش گرفتن مکرر توسط همسرانشان گزارش کرده اند سطح بیشتری از اکسی تاکسین در خون و تعدیل در فشار خون مشاهده گردیده است.

 

8- کار های هنری انجام دهیم

نقاشی، طراحی و انجام کارههای هنری موجب ایجاد آرامش در افراد و کاهش حس منفی و ناراحتی های روحی می گردد. در واقع ایجاد کردن یک اثر و نقش هنری مثبت و خلاقانه می تواند نقش موثری در تعادل روحیه و شادابی ما داشته باشد.


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۹۵ ، ۱۵:۲۱

sleep well


کیفیت خواب یکی از مسائلی است که عملکرد روزانه ما را تحت تاثیر مستقیم قرار می دهد. این حس بسیار خوبی خواهد بود اگر بعد از یک روز پرکار و تلاش به رختخواب رفته و به راحتی به خوابی با کیفیت برویم. اما یک خواب خوب و با کیفیت همیشه دست یافتنی نیست  و حالا می خواهیم به راهکارهایی طبیعی برای بهره مند شدن از یک خواب خوب اشاره کنیم:


1- مواد غذایی سرشار از ویتامین مصرف کنیم

تحقیقات نشان داده ویتامین ها به ویژه از نوع A، B، C و  باعث بهبود کیفیت خواب می شود. مواد غذایی زیر که حاوی هر یک از ویتامین های ضروری است به این منظور توصیه می شود:

ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین، جگر و سبزیجات

ویتامین B: لوبیا، نخود فرنگی، نان سبوس دار، گوشت کم چرب

ویتامین C: فلفل سبز، کیوی، آلبالو، کلم برواکلی، آناناس

ویتامین D: ماهی و قارچ

 

2- مواد غذایی سرشار از مواد معدنی مصرف کنیم

گنجاندن مواد غذایی سرشار از مواد معدنی ضروری بدن از قبیل روی، منیزیم، کلسیم و فسفر برای داشتن یک خوب با کیفیت توصیه شده است. در رژیم غذایی می توان مواد غذایی زیر را همواره در نظر گرفت تا مواد معدنی ضروری بدن تامین گردد:

روی: غذاهای دریایی، مرغ، گوشت کم چرب، آجیل و آرد گندم

منیزیم: ادویه جات، آجیل، حبوبات، کاکائو و سبزیجات

کلسیم: لبنیات، آجیل، سبزیجات و لوبیا

فسفر: گوشت کم چرب، مرغ، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، آجیل و لوبیا

 

3- از خوردن غذاهای ناسالم (هله هوله) پرهیز کنیم

می بایست از خوردن مواد غذایی که حاوی شکر و نمک فراوان است خودداری کنیم که باعث تعدیل فشار خون شده و می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

 

4- ورزش و فعالیت بدنی داشته باشیم

افزایش فعالیت بدنی و ورزش  روزانه حتی اگر تنها به صورت پیاده روی و یا دویدن باشد می تواند بدن را از نظر هورمون ها و گردش خون در شرایط متعادل قرار داده و سطح استرس و نگرانی ها را کاهش دهد که طور مستقیم بر روی کیفیت خواب اثرگذار است.

 

5- سطح مصرف داروها، نیکوتین و کافئین را کاهش دهیم

مصرف بیش از حد دارو، نیکوتین و کافئین عملکرد و کیفیت خواب را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و کاهش این مواد و یا حذف آن ها باعث بهبود وضعیت خواب می گردد.


مطالب مرتبط:

خواب کافی یا فعالیت بدنی کافی، کدام ارجحیت دارد؟

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۱ دی ۹۵ ، ۱۷:۱۴

online shopping tips


در این روزها بخش اعظمی از ما خرید اینترنتی را ترجیح می دهیم. قیمت های رقابتی، درصد های تخفیف وسوسه انگیز و نیز راحتی دریافت کالا و عدم هدر رفت زمان برای رفت و برگشت و معطلی های خرید حضوری، همه و همه از نکات مثبت خرید آنلاین محسوب می شود. از سوی دیگر خرید اینترنتی و پرداخت آنلاین می تواند مسائل خاص خود را در بر داشته باشد که مهمترین آن امنیت مالی و حفظ اطلاعات شخصی و حساب بانکی است و باید با دقت مورد توجه قرار گیرد. در اینجا سعی می کنیم به موارد مهمی که قبل از خرید آنلاین باید به آنها دقت شود بپردازیم:


1- انتخاب فروشگاه قابل اطمینان

با مراجعه به سایت های معتبر و پر ترافیک تا حد زیادی مطمئن خواهیم بود که خرید اینترنتی ما هم مطمئن و بی خطر خواهد بود. فروش و حراج با قیمت های استثنایی نمی تواند تنها مشوق خوبی برای اقدام به خرید و اطمینان به شرکت مربوطه باشد، بلکه ممکن است در مواردی سایت های غیر معتبر با ارائه قیمت های بسیار پایین سعی در جلب نظر مشتری ها نموده اما تجربه خوبی را از خرید آنلاین برای ما به دنبال نداشته باشد. نکاتی از قبیل مراجعه به سایت، نحوه مدیریت و مشتری مداری و اطلاع رسانی محصولات شرکت مورد نظر و نیز سایت ها و وبلاگ های حامی آن می تواند برای ما نشانه ای از قابل اطمینان بودن باشند.


2- با دقت خرید اینترنتی کنیم

در هنگام خرید پرداخت آنلاین بسیار معمول است که فروشگاه و یا شرکت مورد نظر برخی از مشخصات معمول خریدار را جهت انجام پرداخت و دریافت پول به صورت اینترنتی مورد سوال قرار دهد. اما این اطلاعات باید محدود باشد به نام، آدرس و شماره تلفن ثابت و همراه. همچنین فرآیند پرداخت آنلاین نیز باید از طریق درگاه های معتبر بانکی انجام شوند و در غیر اینصورت باید با احتیاط بیشتری با موضوع برخورد کنیم.


3- تجهیز و به روز رسانی کامپیوتر و یا موبایل به آنتی ویروس ها

در زمانی که پرداخت آنلاین را انجام می دهیم کامپیوتر و یا گوشی موبایل باید با آخرین بروز رسانی ها مجهز باشد که یک انتقال پول مطمئن را در پی خواهد داشت.


4- کنترل حساب بانکی

حساب بانکی خود را همیشه باید قبل و بعد از خرید اینترنتی کنترل کنیم. بدین ترتیب ضمن این که از موجودی کافی در حساب بانکی مطمئن می شویم؛ قادر خواهیم بود با دقت رسید خرید اینترنتی را با میزان برداشت از حساب بانکی کنترل کرده و خرید اینترنتی خود را با اطمینان انجام دهیم.


مطالب مرتبط:

مقدمه ای بر آنچه درباره خرید باید بدانیم


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۰ آذر ۹۵ ، ۱۲:۳۲

قدرت روحی


انسان های قدرتمند از نظر روحی عادت ها و رفتارهای سالم و صحیح را دنبال می کنند. آن ها قادر هستند به راحتی احساسات خود را کنترل کرده و رفتارشان را در شرایط مختلف تنظیم کنند که باعث می شود در برخورد با دیگران موفق و با اعتماد به نفس ظاهر شوند. اما مهمترین کارهایی که این افراد انجام نمی دهند چیست؟


1- قدرت خود را به دیگران تحویل نمی دهند

افرادی که از نظر روحی قدرتمند هستند اجازه نمی دهند که کنترل زندگی شان به دست دیگران بیافتد. آنها جملاتی همچون "رئیس من یا فلان فرد باعث شده امروز خیلی روز سختی داشته باشم" و یا جملات مشابه را به کار نمی برند. چرا که آن ها شرایط، احساسات و امور روزمره را در کنترل خود دارند.


2- وقت خود را صرف تاسف خوردن نمی کنند

آن ها هیچ گاه نمی نشینند و احساس پشمانی و ناراحتی از شرایطی که برایشان پیش آمده و یا رفتاری که دیگران با آن ها داشته اند را مرور و برای آن تاسف بخوردند و ناراحتی کنند. به جای آن، مسئولیت و نقش خود را در مسائل می شناسند و درک می کنند که زندگی همیشه به یک نحو و با سادگی و آرامش نخواهد بود.


3- از تغییر نمی هراسند

چنین افرادی با قدرت روحی بالا هرگز از تغییر دوری نمی کنند. به جای آن هر گونه تغییر مثبت را در زندگی پذیرا هستند. آنها درک می کنند که گاهی تغییر اجتناب ناپذیر است و به توانایی خودشان در تطبیق با تغییرات اعتماد دارند.


4- انرژی خود را برای چیزی که قابل تغییر نیست هدر نمی دهند

هیچگاه از یک فردی که از قدرت روحی بالایی برخوردار است نخواهید شنید که در مورد ترافیک و یا مثلا چمدان گم شده اش در پرواز اخیرش گله و شکایت کند. در عوض این افراد بر روی مواردی که در کنترل شان است تمرکز دارند و می دانند که گاهی در زندگی تنها چیزی که می توانند کنترل کنند رفتار و نگرششان به امور زندگی است.


5- نگران راضی نگه داشتن همه افراد نیستند

این افراد به خوبی می دانند که ضرورتی ندارد همواره همه افراد را راضی نگه دارند. آنها از گفتن نه و یا اظهار مخالفت با دیگران در مواقع لزوم نمی هراسند. اگر چه سعی دارند رفتار متعادل و نرمی داشته باشند اما می توانند ناراحتی افرادی را که نتوانسته اند راضی نگه دارند قبول کنند.


6- از ریسک حساب شده نمی هراسند

آنها هرگز به صورت غیر منطقی و بدون فکر ریسک نمی کنند. اما به صورت محاسبه شده از ریسک کردن در زندگی بهره می برند. آنها منافع و مضرات هر اقدامی را سبک و سنگین کرده و در صورت منطقی بودن آن با آگاهی ریسک را می پذیرند.


7- در گذشته خود غرق نمی شوند

افراد قدرتمند از نظر روحی هرگز به گذشته خود و به این که ای کاش می توانستند آن را تغییرش دهند فکر نمی کنند و گذشته را آن طور که بوده می پذیرند و از کرده ها و ناکرده ها درس می گیرند. مهم تر این که خاطرات و تجربه بد را برای خود مرور نکرده بلکه آن را نقطه شروعی برای حال و آینده بهتر در نظر می گیرند.


۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۲۶ آذر ۹۵ ، ۱۷:۲۵

مدیریت زمان


آیا شما هم جزو افرادی هستید که در زندگی وقت کم می آورید و آرزو دارید کمی وقت اضافه تر در شبانه روز داشتید که به برنامه ها و کار های از قبل تعیین شده تان برسید؟ شما تنها نیستید و این مسئله گریبانگیر افرادی زیادی است. در اینجا چهار راه کار اساسی از روش های مدیریت زمان را مورد اشاره قرار می دهیم. این مطلب برای افرادی که یک کسب و کار را مدیریت می کنند و یا افرادی که در طول روز مسئولیت های متعددی را بر دوش می کشند، می تواند بسیار مفید باشد.

مدیریت زمان اگر به طور صحیح انجام شود، روزی پربار و شاداب به همراه خواهد داشت. این که کار های لازم به پایان رسیده باشند، آرامش و روحیه خوبی را در پایان یک روز کاری برای شما به وجود می آورد.


1- باید بدانیم که مدیریت زمان صرفا یک مفهموم است:

صرف نظر از این که چگونه برنامه های روزانه خود را مرتب و دسته بندی کنیم، باید بدانیم که در واقعیت فقط 24 ساعت زمان در اختیار داریم و نه بیشتر. مساله این است که ما چگونه کارهای مان را مدیریت می کنیم و با زمانی که در دست داریم چه کاری باید بکنیم.


2- باید ببینیم که در چه مواردی وقتمان را تلف می کنیم

بسیاری از ما زمان قابل توجهی را در طول روز صرف کارهایی می کنیم که در واقع اتلاف وقت محسوب می شوند. در حالی که اگر آن بخش از زمان را بهتر استفاده می کردیم نتیجه بهتری در پایان روز نصیب مان می شد. به عنوان نمونه برخی از ما عادت داریم وقت زیادی را صرف گشتن در اینترنت و سر زدن به شبکه های اجتماعی کنیم و یا وقت زیادی را صرف رد و بدل کردن پیام کوتاه با دوستان و نزدیکان نماییم و بسیاری موارد دیگر که بستگی به عادت های فردی اشخاص مختلف دارد. اما این زمان های تلف شده می تواند بطور خودآگاه کاهش پیدا کند. یک راه حل این است که کارهای روزانه مان را ثبت و بررسی کنیم که ببینیم چگونه می توانستیم از هدر رفت زمان جلوگیری کنیم.


3- برای کنترل زمان ، هدف تعیین کنیم

در نظر داشته باشید که هدف اصلی مدیریت زمان در واقع تغییر در رفتار خودمان است نه تغییر زمان. از همه چیز مهم تر، نقطه شروع برای کنترل زمان است که با حذف زمان های هدر رفته به انجام می رسد. برای یک هفته می توان به عنوان مثال هدف خود را بر این متمرکز کنیم که در مکالمات تلفنی در صورت عدم ضرورت، بیشتر از 5 دقیقه صحبت نخواهیم کرد و یا این که به پیام های کوتاه غیر ضروری در حین کار پاسخ نداده و پاسخ همه آنها را به زمانی خارج از ساعت کاری موکول کنیم.


4- از ابزار های مدیریت زمان بهره ببرید

برخی نرم افزار ها به منظور تسهیل در مدیریت و برنامه ریزی و زمان بندی کارها طراحی شده است. نرم افزار هایی مثل outlook و یا برنامه های مشابه شما را قادر می سازند برای همه ساعات روز برنامه ریزی و زمان بندی کنید. با تعیین زمان برای هر کاری شما به نوعی خود را در یک چهارچوب برنامه ریزی مشخص قرار داده اید. ضمنا بخشی از زمان را نیز می توانید برای زمان استراحت و نوشیدن قهوه و یا چای و کمی قدم زدن در بین کارهای روزانه صرف نمایید که موجب می گردد انرژی کافی برای اتمام کارهایتان به دست آورید.


۱ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰ ۲۴ آذر ۹۵ ، ۱۶:۴۹

کارت هدیه


در برخی از مناسبت ها یکی از آسان ترین راه های هدیه دادن به عزیزان و دوستان ، خرید کارت هدیه است. اما این کار مزایا و معایبی دارد که بهتر است قبل از خرید به آن ها هم توجه کنیم. در واقع این مزایا و معایب مستقیماً بستگی به فردی دارد که هدیه را به او می دهیم و این که فرد چگونه از آن استفاده خواهد کرد.


کارت های هدیه این روز ها بیشتر برای کسانی که هدیه می دهند جذاب تر است تا کسانی که هدیه می گیرند. خرید یک کارت هدیه کار راحتی است و دردسر خرید و فکر کردن به این که چه چیزی خریداری شود را ندارد. البته گاهی این تصور را هم ایجاد می کند که هدیه دهنده کمی تنبل بوده و به جای پیدا کردن یک هدیه مناسب خودش را راحت کرده است. 


برخی از کارت های هدیه ممکن است تاریخ انقضاء داشته باشند و خریدار را مجبور به استفاده غیر ضروری از آن نماید. در مطالعه ای نشان داده شده است که 35 درصد مصاحبه شوندگان ابزار کرده اند که از کارت هدیه به دلیل نداشتن وقت کافی اصلا استفاده نکرده اند. 32 درصد مصاحبه شوندگان هم گفته اند که آنها یا کارت هدیه را گم کرده اند و یا اینکه فراموش کرده اند که آنرا استفاده کنند.(البته در ایران که کارت هدیه به منزله پول نقد است و با آن حتی از سوپرمارکت هم می توان خرید کرد، این مساله کمتر اهمیت دارد) اما در هر صورت این تحقیق ثابت نکرده است که خرید کارت هدیه ایده نامناسبی است.


اگر تصور کنیم در سال چندین نفر هدیه ای را دریافت می کنند که اصلا لازم ندارند و یا با سلیقه آنها متناسب نبوده است به ایده کارت هدیه خوشبین تر خواهیم شد. سالانه مبالغ زیادی پول صرف خرید هدیه هایی می شود که گیرنده گان آن استفاده ای از آن نمی کنند. در واقع یک حسن بزرگ کارت هدیه این است که فرد آنچه دوست دارد و یا واقعا لازم دارد با میل خود خریداری می کند. ولی اگر شما بتوانید با صرف وقت و دقت کافی و توجه به علایق و سلیقه های مخاطب با هدیه ای شگفت انگیز یک سورپرایز درست کنید چه؟ به نظر می رسد که این یک معمای بدون جواب قطعی است. پس تصمیم با شماست. 



۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰ ۲۱ آذر ۹۵ ، ۱۱:۲۸

دکور آشپزخانه


به نظر شما وضعیت آشپزخانه و نظم و ترتیب آن می تواند تأثیری روی افزایش کالری مصرفی و اضافه وزن داشته باشد؟ 

محققان در پ‍زوهشی با عکاسی از آشپزخانه 200 زن، به این نتیجه رسیدند که در آشپزخانه‌های آشفته‌ای که در آن به‌راحتی جعبه‌‌های بیسکوییت، شکلات، نوشابه‌های گازدار و شیرین به چشم می‌خورد، ساکنان خانه به‌طور متوسط 9 کیلوگرم بیشتر از ساکنان خانه‌هایی که در آن نظم حاکم است و همه‌چیز دور از دید جمع شده، اضافه وزن دارند. بعضی وقت ها تغییرات کوچک به پیدا شدن راه حل برای مشکلات بزرگ کمک می کند.


۰ نظر موافقین ۳ مخالفین ۰ ۱۴ آذر ۹۵ ، ۱۰:۳۱

رابطه جنسی


اگردر 5 بار اخیر رابطه جنسی ، شوهر شما آغازگر ماجرا بوده است، یک جای کار ایراد دارد.

رابطه جنسی بین زوجین برخی اوقات به طور خود به خود رخ می دهد و در چنین مواقعی چندان شفاف نیست که چه کسی آغازگر آن بوده است. اما در بسیاری مواقع خانم ها زمانی درگیر یک رابطه جنسی می شوند که تمایل همسرشان برای این کار بیش از اشتیاق خودشان بوده است و این زمانی اتفاق می افتد که همیشه آقا آغازگر ماجرا باشد و شما حتی نمی دانید که چطور باید یک رابطه جنسی را آغاز کنید، چون اصلاً تا به حال این کار را نکرده اید!

در اینجا قصد داریم به 10 نکته در خصوص این که چگونه یک خانم می تواند ساده تر آغازگر یک رابطه جنسی با همسرش باشد اشاره کنیم. قوه خلاقیت ذاتی شما حتماً به توسعه این ایده ها کمک خواهد کرد.


1) اشتیاق خود را نشان دهید.

2) با خودتان کلنجار نروید.

3) خجالت نکشید.

4) غیر مستقیم صحبت نکنید.

5) از دستانتان استفاده کنید.

6) در ظاهرتان تغییر ایجاد کنید.

7) خلاق باشید.

8) بلند تر بخندید.

9) آرایش کنید و چشم نواز باشید.

10) پر جنب و جوش باشید.


۰ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰ ۱۳ آذر ۹۵ ، ۱۹:۴۶